Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)
Неделя с 28 сентября по 04 октября 2026 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена как «Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)».
Всемирный день сердца (World Heart Day) впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной Федерации Сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. Первоначально День проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата — 29 сентября.
Всемирный день сердца проводится по девизом - «Сердце – для жизни!» Главной целью является повышение осведомленности населения об опасности болезней сердца и мерах профилактики для их предупреждения и снижения смертности. Сердце – важнейший орган в теле человека. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни. Сегодня патологии органов кровообращения приобретают характер эпидемии. Раньше ишемический инсульт и инфаркт были болезнью пожилых, сейчас они все чаще регистрируются у молодых людей.
Сердечно-сосудистые заболевания – это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии). Как уже было сказано выше, во всем мире от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) умирает больше людей, чем от любой другой причины: более 18,6 млн. человек ежегодно. Из этих смертей 85% вызваны ишемической болезнью сердца (например, сердечными приступами) и цереброваскулярными заболеваниями (например, инсультами).
Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)
- Повышенный уровень холестерина. По оценкам ученых, повышенный уровень холестерина является причиной 2,6 миллиона смертей и связан с ССЗ. Необходимо контролировать уровень липидов в крови. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и физической нагрузки, а при необходимости, надлежащих лекарств.
- Сахарный диабет. От него страдает 1 из 11 взрослых, 425 миллионов человек, при этом общее число, по прогнозам, вырастет до 629 миллионов к 2045 году. На диабет 2 типа приходится примерно 90% всех людей, страдающих диабетом. Все люди, живущие с диабетом, подвергаются повышенному риску ССЗ. Контроль уровня сахара в крови. Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Сахарный диабет в несколько раз повышает риск развития инфаркта и инсульта. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.
- Артериальная гипертензия. Постоянное высокое артериальное давление называют «тихим убийцей» потому, что обычно оно не имеет предупреждающих знаков или симптомов, и многие люди не понимают, что у них такое заболевание. Высокое кровяное давление является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровни физической активности. Контролируйте давление и, при необходимости, постоянно принимайте лекарственные препараты.
- Низкая физическая активность. По меньшей мере 3,2 миллиона случаев смерти ежегодно связаны с недостаточной физической активностью во всем мире. Примерно 150 минут умеренной физической активности в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 30% и риск диабета на 27%.
- Табакокурение. Во всем мире табак вызывает около 6 миллионов смертей в год и представляет собой серьезный риск развития ССЗ.
Обнадеживающий фактор заключается в том, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов могут быть предотвращены. Основными мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления алкогольсодержащих и табачных изделий.
Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигареты, сигары, трубки или жевательный табак, электронные сигареты и др. Табак делает сосуды более жесткими, повышает вероятность развития тромбов.
Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же, после прекращения употребления табачных изделий, а через год после отказа может снизиться на 50 %.
Регулярная физическая активность. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; а физическая активность в течение одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.
Правильный рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
Профилактические осмотры и диспансеризация позволяют выявить заболевания на ранней стадии.
Берегите себя и своих близких! Будьте Здоровы!
21-27 сентября - Неделя сохранения здоровья лёгких.
- Иллюзия безопасности: вейпы и кальяны. Многие думают, что «электронки» и ароматный пар безвредны. Но наука доказала: этот пар — на самом деле химический туман из токсинов и тяжелых металлов. Он обжигает нежные пузырьки в лёгких, вызывает их воспаление и рубцевание. Лёгкие теряют эластичность и начинают работать хуже.
- Городской смог. Автомобильные выхлопы и заводской дым содержат микроскопическую пыль. Она настолько мелкая, что природные «дворники» в носу и бронхах её просто не замечают. Эта пыль проникает глубоко в лёгкие и годами копится там, вызывая кашель и одышку.
- Инфекции. Обычный грипп, простуда или COVID-19 могут быстро спуститься в лёгкие и вызвать пневмонию. Если болезнь протекает тяжело, на месте здоровой ткани могут остаться шрамы (фиброз), которые больше никогда не смогут полноценно дышать.
- «Дыхание через соломинку». Сделайте медленный глубокий вдох через нос. Затем сложите губы трубочкой (как будто дуете на горячий чай или пьете через соломинку) и максимально долго, плавно выдыхайте. Выдох должен быть в 2–3 раза длиннее вдоха. Это помогает раскрыть самые глубокие участки лёгких.
- Животом, а не грудью. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Сделайте вдох носом так, чтобы рука на животе поднялась, а на груди — осталась почти неподвижной. Выдохните через рот, слегка втягивая живот. Такое диафрагмальное дыхание увеличивает объем легких и успокаивает нервную систему.
- Дыхание «по квадрату». Найдите глазами любой квадратный предмет (экран телефона, книгу, окно). Двигайтесь взглядом по углам: на 4 счета сделайте вдох, на 4 счета задержите дыхание, на 4 счета выдохните и снова на 4 счета задержите дыхание. Это упражнение отлично вентилирует лёгкие и снимает стресс.
Что еще можно сделать для здоровья лёгких?
- Больше двигайтесь. Легкий бег, плавание или просто быстрая ходьба пешком заставляют лёгкие раскрываться. Сами лёгкие от этого не вырастут, но дыхательные мышцы станут сильнее, а организм научится лучше усваивать кислород.
- Следите за воздухом дома. Зимой из-за батарей воздух в квартирах становится слишком сухим. От этого защитные реснички в носу и бронхах засыхают и перестают работать. Включайте увлажнитель воздуха, чаще проветривайте комнаты и делайте влажную уборку.
- Не забывайте про прививки. Защитить лёгкие от тяжелых воспалений помогают вовремя сделанные прививки от гриппа и пневмококка. Это самый простой способ не дать обычной простуде превратиться в опасную пневмонию.
Поврежденная ткань лёгких почти не восстанавливается. Шрамы и рубцы остаются с человеком навсегда. Поэтому лучший способ сохранить легкое дыхание до старости — это не курить, делать простую дыхательную гимнастику, чаще бывать на свежем воздухе и беречь себя от простуд. Каждый чистый вдох продлевает нам жизнь!
C 7 по 13 сентября 2026 года проходит неделя сокращения потребления алкоголя
C 7 по 13 сентября 2026 года проходит неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости (в честь Дня трезвости 11 сентября).
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
Алкоголизм — это пристрастие к употреблению алкоголя, вызванное психической и физической зависимостью, наносящее вред здоровью. Вредное воздействие алкоголя сказывается на всех органах и системах человеческого организма (нервной, кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, дыхательной).
Каждый год 700 тысяч россиян умирает от причин, так или иначе связанных с алкоголем. Смерть 30% мужчин и 15% женщин в России прямо или косвенно связана с употреблением алкоголя. Отравления занимают здесь сравнительно небольшую долю, большая часть умирает от болезней, вызванных алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя обуславливает 68% смертей от циррозов печени и 60% смертей от панкреатитов, 23% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.
Частыми причинами начала систематического употребления алкоголя являются нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессивное настроение, повышенная тревожность.
Не находиться длительное время в подобных состояниях помогают регулярные умеренные физические нагрузки, наличие хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня, а также и обращение за помощью к специалисту.
В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, онлайн.
С 14 по 20 сентября 2026 года проходит Неделя безопасности пациента
С 14 по 20 сентября 2026 года проходит Неделя безопасности пациента. Она приурочена к Всемирному дню безопасности пациента, который отмечают 17 сентября.
Тема года: «Безопасная медицинская помощь при неинфекционных заболеваниях».
Девиз: «Безопасная медицинская помощь в течение всей жизни!»
Что такое неинфекционные заболевания?
Это болезни, которые не передаются от человека к человеку: диабет, астма, болезни сердца, суставов, онкология. Они требуют длительного наблюдения и лечения — иногда всю жизнь.
Почему это важно?
Пациенты с такими заболеваниями чаще сталкиваются с рисками:
- поздно ставят диагноз;
- назначают неправильные лекарства или дозы;
- возникают осложнения и инфекции;
- медицинское оборудование используют не по правилам.
Что может сделать сам пациент?
Вы тоже влияете на свою безопасность. Вот простые правила:
- проверяйте название и дозировку лекарств, которые вам назначают;
- спрашивайте о побочных эффектах и совместимости препаратов;
- не стесняйтесь задавать врачу вопросы о диагнозе, лечении и прогнозе;
- если сомневаетесь в диагнозе — попросите второе мнение;
- перед операцией или процедурой уточните, что именно будут делать;
- знайте свои права на бесплатную медицинскую помощь.
Помните: безопасность — это общее дело врача и пациента.
Берегите себя и будьте здоровы!
С 31 августа по 6 сентября 2026 года неделя продвижения здорового образа жизни
С 31 августа по 6 сентября 2026 года Минздравом РФ в нашей стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
По данным ВОЗ около 80% подростков в России недостаточно физически активны. В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей.
Время, проведенное за гаджетами и высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.
Решение есть! Элементы игры в приобщении к ЗОЖ придут на выручку каждому родителю!
Совместный семейный и здоровый досуг сформируют у детей и подростков правильные представления и ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали. Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций, обычаев и благополучия семьи.
Основные составляющие ЗОЖ для детей:
- Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.
- Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.
- Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.
- Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Родителям крайне важно не только проводить с детьми и подростками беседы о необходимости ведения ЗОЖ, но и собственным примером мотивировать их к ведению ЗОЖ: летом устраивать регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, ходить в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – кататься на санках, коньках, лыжах.
Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. В рационе питания детей должны быть только натуральные продукты, без химических добавок, нужно больше употреблять свежих фруктов и овощей. Все это поможет укрепить иммунитет и защитить от разных инфекций.
Помните: здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны!
