Неделя популяризации подсчета калорий
Неделя популяризации подсчета калорий (19-25яваря) направлена на профилактику ожирения через контроль энергоценности рациона. Ключевые материалы включают формулу Миффлина-Сан Жеора для расчета нормы, принципы БЖУ (1 г белка/углеводов — 4 ккал, жиров — 9 ккал), использование мобильных приложений (FatSecret, YAZIO).
Основные материалы и принципы:
Расчет калорийности:
Для женщин:
(10×вес)+(6,25×рост)−(5×возраст)− (10×вес)+(6,25×рост)−(5×возраст)−161
Для мужчин:
(10×вес)+(6,25×рост)−(5×возраст)+5
Результат умножается на коэффициент активности (1,2–1,9).
Сбалансированный рацион (БЖУ): Рекомендуется соотношение белков, жиров и углеводов 30/20/50.
Полезные советы: Есть медленно, записывать все съеденное, использовать кухонные весы. Снижение веса требует комплексного подхода (питание + активность), так как часовая тренировка сжигает всего 200-300 ккал.
Военная служба по контракту
Уважаемые пациенты! С радостью сообщаем Вам о том, что ремонт в нашей поликлинике завершен!
Уважаемые пациенты! С радостью сообщаем Вам о том, что ремонт в нашей поликлинике завершен! На 2025 год по программе «Модернизация первичного звена здравоохранения Омской области» нашей поликлинике было выделено бюджетное финансирование на проведение капитального ремонта. Были отремонтированы крыльцо, входная группа, холл, коридоры, кабинеты лаборатории, санузлы. Заменены окна, двери, пожарная сигнализация, электропроводка и система видеонаблюдения. Мы сделали все возможное, чтобы Ваше пребывание у нас было максимально комфортным и безопасным! С уважением, главный врач БУЗОО «ГП № 9» Людмила Ивановна Гайзер.
Спонсорская помощь от ОА «Газпром-Нефть-ОНПЗ»
Прием акушер-гинеколога Зобиной А.Б.
