Записаться к врачу стало ещё проще — через мессенджер MAX!

Теперь не нужно тратить время на звонки и ожидание на линии.
Запишитесь на приём к врачу быстро и удобно прямо в мессенджере MAX — в любое время и из любого места.

 Почему это удобно?
— Запись в несколько кликов
— Можно выбрать специалиста и удобное время
— Не нужно звонить и ждать ответа оператора
— Вся информация о записи — у вас в чате
— Экономия времени и нервов
 

Забота о здоровье должна быть простой!
Используйте мессенджер MAX и записывайтесь на приём к врачу легко и комфортно.

 Попробуйте уже сегодня!
https://max.ru/kvrachu_bot

Неделя популяризации подсчета калорий (19-25яваря) направлена на профилактику ожирения через контроль энергоценности рациона. Ключевые материалы включают формулу Миффлина-Сан Жеора для расчета нормы, принципы БЖУ (1 г белка/углеводов — 4 ккал, жиров — 9 ккал), использование мобильных приложений (FatSecret, YAZIO).
Основные материалы и принципы:

Расчет калорийности:

Для женщин:
(10×вес)+(6,25×рост)−(5×возраст)− (10×вес)+(6,25×рост)−(5×возраст)−161

Для мужчин:
(10×вес)+(6,25×рост)−(5×возраст)+5
Результат умножается на коэффициент активности (1,2–1,9).

Сбалансированный рацион (БЖУ): Рекомендуется соотношение белков, жиров и углеводов 30/20/50.

Полезные советы: Есть медленно, записывать все съеденное, использовать кухонные весы. Снижение веса требует комплексного подхода (питание + активность), так как часовая тренировка сжигает всего 200-300 ккал.